Soft movements are achieved through soft muscle work, externally and internally, as well as through psychological calmness.
You can see Sergey Oz’s work in Movement and Precision, downloadable or DVD format
Breathe with your stomach, inhale and exhale to relax your whole body
When you exhale, your body should start to feel more soft
A healthy joint is the one that is mobile, strong, and reacts effectively to position changes. In Systema, multi-functionality of every body part, including the joints, is essential. Through breath work and unique Systema exercises, joints can be developed this way.
Hoeveel moet je trainen als je goed wil worden in martial arts? Als je intern bij een meester inwoont, je woont in een tempel of je bent in dienst van het leger als special force in opleiding, dan ben je beroeps. Een beroeps hoeft er niet over na te denken: je bent waarschijnlijk als blij als je je bed die dag weer haalt. Als je talent niet tegen zit, wordt je dan in de regel wel goed in je vak. Maar hoe zit het als je traint naast je gewone leven, hoeveel train je dan nog thuis?
There is a difference between sparring and street fights both in warm ups and conducting a confrontation. There are advantages and limitations with both styles and we will like to explore them.
Breathwork is the foundation to everything
