Uw winkelmandje is momenteel leeg!
Lessen om in jezelf te investeren en je volledige potentieel te ontsluiten.
We geven wekelijks lessen in Zwolle, Meppel, Hoogeveen, Emmen en Online. We organiseren een aantal keren per jaar seminars en je kunt je aanmelden voor privé lessen. Op deze pagina vind je hier meer informatie over hoe je kunt meedoen, waar en wat de kosten zijn.
FAQ
In deze FAQ vergelijken we diverse methodes met elkaar, dit is niet als disrespect voor deze kunsten, methodes en trainingen maar om de lezer een idee te geven van de verschillen in benadering.
Wat is Systema?
SYSTEMA – Ontdek de Kracht van Ontspanning en Natuurlijke Beweging
Systema is een unieke Oost-Europese krijgskunst die de kracht van ontspanning en natuurlijke beweging omarmt. Het woord ‘Systema’ betekent letterlijk ‘het systeem’ en verwijst naar een methode om lichaam en geest in hun natuurlijke balans te brengen. Een andere naam voor Systema is ‘Kenjezelf’, omdat het draait om zelfkennis en aanpassingsvermogen in elke situatie. Door middel van Systema leer je je gezondheid te versterken, innerlijke rust te vinden, je mobiliteit te verbeteren en dagelijks beter te functioneren. Dit heeft niet alleen een positieve invloed op jou, maar ook op je relaties en de wereld om je heen.
De Vier Pilaren van Systema
Systema werkt aan verschillende systemen van het lichaam en geest, waarbij de vier pilaren centraal staan:
Adem: De adem is de basis van leven en beweging. Door de juiste ademtechnieken te leren, kun je beter omgaan met stress, pijn en spanning. Adem helpt je om kalm te blijven, zowel fysiek als mentaal, waardoor je veerkrachtiger wordt in elke situatie.
Ontspanning: Ontspanning betekent niet passiviteit, maar juist het loslaten van onnodige spanning. In Systema leer je om lichaam en geest in een ontspannen staat te houden, zelfs onder druk. Dit bevordert niet alleen een betere gezondheid, maar maakt je ook effectiever en efficiënter in je acties.
Houding: Een goede houding zorgt voor optimale mobiliteit en evenwicht. Door bewust te zijn van je houding en deze voortdurend te verbeteren, ontwikkel je kracht, flexibiliteit en bewegingsvrijheid. Dit is essentieel, zowel in zelfverdediging als in het dagelijks leven.
Beweging: Beweging is de essentie van het leven. Systema leert je om vrij en natuurlijk te bewegen, zonder beperkingen. Je leert niet alleen te reageren op situaties, maar ook om je aan te passen en te anticiperen. Dit zorgt voor een vloeiende en effectieve manier van omgaan met zowel fysieke als mentale uitdagingen.
Leef zoals jij wilt
Hoe wil jij je leven inrichten? Hoe wil je oud worden? Met Systema werk je aan jezelf, zodat je met vertrouwen, rust en kracht door het leven kunt gaan. Systema biedt een weg naar persoonlijke groei, vitaliteit en innerlijke vrijheid.
Doe met ons mee en verrijk je leven met de krachtige lessen van Systema. Wij bieden wekelijkse lessen, zowel op locatie als online. Daarnaast organiseren we regelmatig seminars en bieden we privélessen aan voor een nog diepere ervaring.
Ervaar de kracht van Systema en voel je gezonder, sterker en in balans!
Systema lessen
Een les in Systema is gericht op het ontwikkelen van ontspanning tijdens actieve beweging en het effectief toepassen van adem, houding, en beweging. We beginnen elke les doorgaans met ademoefeningen, omdat deze de basis vormen voor alles wat we doen. Het doel is om je bewust te worden van jezelf, zodat je onbewust kunt leren om dieper te ontspannen, wat bijdraagt aan het kalmeren en stabiliseren van zowel lichaam als geest.
Elke les is uniek en begint op een andere manier, afhankelijk van de specifieke onderwerpen die we behandelen en de dynamiek van de groep op dat moment. Deze variabiliteit stimuleert constante groei en bevordert aanpassingsvermogen. We richten ons niet alleen op de ontwikkeling van fysieke vaardigheden, maar ook op het versterken van mentale en emotionele veerkracht door ontspanning in actie te integreren.
In Systema oefenen we zelfverdediging, maar het belangrijkste doel van de trainingen is zelfontdekking, gezondheid, welzijn, en persoonlijke groei.
Wat is Aikido?
Aikido – De Weg van Harmonie en Zelfverdediging
Aikido is een Japans zelfverdedigingssysteem dat de kracht en dynamiek van een aanvaller gebruikt om deze tegen hemzelf te keren. Het is een krijgskunst die niet gericht is op brute kracht of agressie, maar op het bereiken van harmonie en balans. In plaats van een tegenstander uit te schakelen, richt Aikido zich op het neutraliseren van een aanval door in te schakelen, te bewegen met de energie en deze om te leiden.
Het woord Aikido bestaat uit drie Japanse karakters: Ai, Ki en Do.
Ai betekent harmonie of eenheid. Het verwijst naar de manier waarop je in Aikido probeert samen te werken met de energie van een ander in plaats van ertegen in te gaan.
Ki staat voor energie of levenskracht. Deze energie is overal aanwezig en vormt de kern van Aikido-technieken.
Do betekent de weg of het pad. Vrij vertaald betekent Aikido ‘de manier van eenheid met energie’. Het is een voortdurend proces van leren en groeien op het pad van harmonie.
De Filosofie van Aikido
In tegenstelling tot andere krijgskunsten die gericht zijn op winnen of domineren, is Aikido gebaseerd op het idee van inschakelen in plaats van uitschakelen. Het gaat om het zoeken naar balans en het vinden van oplossingen die zowel jezelf als de aanvaller veilig houden. Dit betekent dat je leert hoe je jezelf kunt verdedigen zonder agressie te gebruiken, en in plaats daarvan de kracht en energie van de aanvaller in jouw voordeel aan te wenden. Hierdoor wordt Aikido vaak ook wel ‘de weg van harmonie’ genoemd.
Lichamelijke en Geestelijke Ontwikkeling
Aikido biedt niet alleen fysieke voordelen zoals verbeterde balans, flexibiliteit en coördinatie, maar heeft ook een diepgaand effect op de geest. Tijdens de training ontwikkel je een beter bewustzijn van je eigen lichaam en geest, en leer je hoe je kalm en gefocust kunt blijven, zelfs in uitdagende situaties. De filosofie van harmonie en respect voor anderen die in Aikido centraal staat, kan je helpen om deze principes ook in je dagelijkse leven toe te passen.
Doe Met Ons Mee
Wil je de kracht van Aikido zelf ervaren? Wij bieden wekelijkse lessen op verschillende locaties, voor zowel volwassenen als jeugd. Onze trainingen zijn gericht op het bevorderen van gezondheid, zelfvertrouwen en innerlijke rust, ongeacht je leeftijd of ervaring. Stap op de weg van harmonie en ontdek hoe Aikido jouw leven kan verrijken!
Aikido Lessen
In Aikido werken we grofweg aan twee belangrijke aspecten: het uitvoeren van Aikido-technieken en het ontvangen van deze technieken, zoals klemmen en worpen. Tijdens de warming-up en voorbereidende oefeningen richten we ons vaak op de souplesse van zowel lichaam als geest.
Onze trainingen omvatten diverse oefeningen, waaronder stretch- en strek oefeningen, val- en roltechnieken (om veilig naar de grond te gaan), houding opbouwende oefeningen, en Aikido-vormen zoals klem- en worptechnieken.
De sfeer in onze trainingen is ontspannen en informeel; er is geen verplichting om traditionele judopakken te dragen. Je kunt gewoon in een trainingsbroek en shirt deelnemen. We trainen niet op matten, maar op de gewone gymzaalvloer, zodat we ons lichaam kunnen laten wennen aan de ondergrond en de impact kunnen verzachten.
Het doel van de training is niet om te vechten, maar om jezelf te ontwikkelen. Onze lessen zijn leuk, uitdagend en bieden een ontspannen omgeving om te leren.
Jeugd Aikido Lessen
Jeugd Aikido: Spelenderwijs leren, zonder agressie
De jeugdlessen in Aikido bieden kinderen de kans om een krijgskunst te leren zonder agressie te bevorderen. De trainingen bevatten veel fysieke oefeningen, uitgevoerd in groepsverband of met een partner. De lessen zijn speels en gericht op het ontwikkelen van belangrijke vaardigheden zoals focus, coördinatie, balans en harmonie – principes die centraal staan in de vechtkunsten.
Er is geen sprake van sparren of vechten in onze trainingen. In plaats daarvan leren kinderen samenwerken door middel van spelletjes en uitdagende oefeningen die de basis van deze unieke krijgskunst overbrengen. De lessen zijn vol actie, speels en vooral erg leuk, waardoor kinderen op een veilige en plezierige manier Aikido ontdekken.
Waarom trainen op adem?
Hoewel adem een basisfunctie lijkt, heeft de manier waarop we ademen een aanzienlijke invloed op vrijwel elk aspect van ons leven. Bewuste adem kan de kwaliteit van je leven verbeteren door je energie, focus, mentale veerkracht, en algemene gezondheid te bevorderen. Het leren en toepassen van effectieve ademtechnieken kan daarom een grote impact hebben op je fysieke en mentale welzijn.
Waarom Leren Ademen Belangrijk is
1. Invloed op Energie en Uithoudingsvermogen
Optimalisatie van Energie:
Effectieve ademen helpt bij het efficiënter gebruiken van zuurstof, wat direct invloed heeft op je energielevels. Wanneer je adem diep en gecontroleerd is, kan je lichaam beter zuurstof opnemen en gebruiken, wat je uithoudingsvermogen en energieniveau verbetert.
Verbeterde Prestatie:
Atleten en mensen die actief zijn in hun sport of dagelijkse activiteiten kunnen hun prestaties verbeteren door hun ademtechnieken te optimaliseren. Goede adem ondersteunt een betere zuurstoflevering aan de spieren en kan vermoeidheid verminderen.
2. Verbetering van Mentale Veerkracht en Focus
Stressmanagement:
Bewuste adem helpt bij het verminderen van stress en angst door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, wat leidt tot ontspanning en kalmte. Dit helpt je om beter om te gaan met stressvolle situaties en je mentale veerkracht te vergroten.
Verhoogde Concentratie:
Door je adem te reguleren, verbeter je je focus en concentratie. Dit kan helpen bij het beter presteren in zowel persoonlijke als professionele omgevingen door je mentale helderheid te vergroten.
3. Bevordering van Lichamelijke Gezondheid
Ondersteuning van de Spijsvertering: Diepe adem stimuleert het diafragma, wat de spijsvertering kan bevorderen en helpen bij het verminderen van problemen zoals indigestie en constipatie.
Verbetering van Circulatie:
Adem heeft invloed op de bloedsomloop. Goede ademtechnieken kunnen helpen bij het verbeteren van de circulatie en het bevorderen van een gezond hart.
4. Ontspanning en Rust
Verlagen van Spanning:
Door je adem te controleren en te verdiepen, kun je spanning en spierspanningen verminderen, wat bijdraagt aan een diepere ontspanning en algemeen welzijn.
Beter Slapen:
Een rustige adem is bevorderlijk voor een goede nachtrust. Ademoefeningen voor het slapengaan kunnen helpen bij het kalmeren van de geest en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Praktische Voordelen van Bewuste Adem
Efficiënter Energiegebruik:
Door bewust adem te halen, kun je je energie efficiënter benutten, wat zowel bij lichamelijke inspanning als bij dagelijkse activiteiten helpt.
Sneller Herstel:
Na inspanning of stressvolle situaties kan bewuste adem helpen bij een sneller herstel door het bevorderen van ontspanning en herstelprocessen in het lichaam.
Verbeterde Emotionele Regulatie:
Door je adem onder controle te krijgen, kun je je emoties beter reguleren en een evenwichtiger emotioneel welzijn bevorderen.
Ervaar zelf de transformatieve kracht van adem. Sluit je aan bij onze ademlessen en ontdek hoe een betere adem je leven kan verrijken. Begin vandaag nog met het verbeteren van je gezondheid, prestaties en welzijn!
Waarom Adem Lessen?
Het lijkt inderdaad eenvoudig: ademen doen we allemaal zonder erbij na te denken. Het is iets wat we ons hele leven automatisch doen, zonder dat het lijkt alsof we er extra aandacht aan hoeven te besteden. Maar juist hier zit de kern van de zaak: omdat ademhalen zo vanzelfsprekend is, vergeten we vaak hoe groot de invloed is die onze adem kan hebben op de kwaliteit van ons leven.
Waarom is bewust ademen belangrijk?
De kwaliteit van onze adem beïnvloedt de kwaliteit van onze acties, onze emoties, en ons algemeen welzijn. Denk er eens over na: als we gestrest of bang zijn, wordt onze adem oppervlakkig en snel. Als we ontspannen zijn, ademen we langzaam en diep. De manier waarop we ademen, kan zowel ons lichaam als onze geest aanzienlijk beïnvloeden. Door bewust te leren ademen, kunnen we controle krijgen over hoe we ons voelen, hoe we reageren op situaties, en hoe we presteren in allerlei aspecten van ons leven.
De Impact van Adem
Bewust leren ademen betekent dat we ons energiepeil, uithoudingsvermogen, en veerkracht positief kunnen beïnvloeden. De adem is nauw verbonden met ons zenuwstelsel en onze mentale toestand. Als je gespannen bent en oppervlakkig ademt, kan dit leiden tot vermoeidheid, stress, en een verminderde focus. Aan de andere kant kan diep en gecontroleerd ademen juist rust, helderheid en kracht brengen.
Daarnaast is je adem de sleutel tot een optimaal functionerend lichaam. Je spieren hebben zuurstof nodig om te werken, en je hersenen hebben zuurstof nodig om helder te denken. Een betere adem betekent meer energie, een verbeterd herstel na inspanning, en een grotere veerkracht, zowel fysiek als mentaal.
Ademen met maximaal rendement
Wanneer we leren om met maximaal rendement te ademen, merken we dat in verschillende aspecten van ons leven. We hebben meer energie, een groter uithoudingsvermogen, en een betere mentale focus. Dit heeft direct invloed op onze prestaties, zowel sportief, zakelijk als privé. Bovendien kunnen we door beter ademhalen onze stressniveaus verlagen en onze innerlijke rust vergroten. Dit leidt tot een gezonder, gelukkiger en productiever leven.
Waarom nu veranderen?
De meeste mensen beschouwen ademen als vanzelfsprekend en staan er zelden bij stil dat er manieren zijn om deze te verbeteren. Maar door je adem onder de loep te nemen en bewust te leren ademen, kun je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen. Het is een eenvoudige aanpassing die een groot verschil kan maken in hoe je je voelt, reageert, en presteert.
Soms zijn het juist de simpele dingen die een enorme impact hebben. En je adem, hoewel zo vanzelfsprekend, is daar een krachtig voorbeeld van. Dus waarom zou je niet de tijd nemen om je adem te verbeteren en je potentieel te optimaliseren?
Adem Lessen
Ademlessen voor levende ontspanning, gezondheid en vrij bewegen
Adem is de sleutel tot ontspanning, vitaliteit en vrijheid in beweging. Onze ademlessen richten zich op het bewust en diep ademen, waardoor je lichaam en geest zich op natuurlijke wijze ontspannen en je gezondheid op alle niveaus verbetert. Door je adem onder controle te krijgen, leer je hoe je spanning loslaat en tegelijkertijd actief blijft, een principe dat we “levende ontspanning” noemen.
Levende ontspanning betekent dat je niet alleen ontspant door stil te zitten, maar ook leert ontspannen terwijl je beweegt. Dit maakt je lichaam en geest veerkrachtig en soepel, waardoor je meer energie hebt en vrijer kunt bewegen, ongeacht de omstandigheden. In deze ademlessen ontdek je hoe je adem je kan helpen om spanning te reguleren, zodat je in elke situatie rust en balans ervaart.
Deze lessen dragen bij aan het verbeteren van je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Een gezonde adem ondersteunt je immuunsysteem, bevordert een heldere geest en helpt je om beter om te gaan met stress. Bovendien zorgt een diepe en bewuste adem ervoor dat je je vrijer kunt bewegen, zonder blokkades of spanning, wat je dagelijks functioneren en welzijn aanzienlijk verbetert.
Met onze ademlessen ontwikkel je een diepere connectie met jezelf en je lichaam, waardoor je niet alleen beter kunt ontspannen, maar ook met meer vrijheid en vitaliteit door het leven gaat.
Systema & Aikido verschil en overeenkomsten?
Systema en Aikido overlappen elkaar in bepaalde concepten, zoals het belang van ontspannen beweging en het benutten van de kracht en energie van een aanvaller. Beide krijgskunsten leren dat door je lichaam en geest ontspannen te houden, je effectiever kunt bewegen en reageren in verschillende situaties. Dit leidt tot efficiënte technieken die minder kracht vereisen en juist de energie van de aanvaller gebruiken om deze onder controle te krijgen of te neutraliseren.
Er is een belangrijk onderscheid tussen Aikido en Systema. Hoewel beiden krijgskunsten werken met het concept om lichaam en geest ontspannen te houden, verschilt de benadering en training van beide krijgskunsten sterk van elkaar.
Aikido: Vaste Technieken
In Aikido draait het veel om het aanleren van specifieke, vaste technieken. Deze technieken zijn gericht op cirkelvormige bewegingen, het omleiden van de aanval en het uit balans brengen van de tegenstander. Voorbeelden hiervan zijn worpen, gewrichtsklemmen en het gebruik van lichaamshoudingen. In Aikido wordt veel tijd besteed aan het verfijnen en herhalen van deze technieken om ze in uiteenlopende situaties toe te kunnen passen. De training in Aikido is vaak gestructureerd, met duidelijke vormen (kata) en aanvallen die de basis vormen voor de beoefening. Dit helpt de beoefenaar om controle te ontwikkelen, balans te vinden en te leren hoe ze hun lichaam in harmonie kunnen bewegen.
Systema: Aanpassingsvermogen op Situatie
Systema, daarentegen, werkt met een veel flexibeler concept dat aanpassingsvermogen benadrukt. In plaats van vooraf bepaalde technieken, richt Systema zich op het trainen van de natuurlijke reacties van het lichaam en het leren ontspannen onder verschillende omstandigheden. Dit maakt het mogelijk om je vrij aan te passen aan elke situatie, zonder te vertrouwen op een vast repertoire van bewegingen. In Systema-training leer je om elke aanval met intuïtie, creativiteit en efficiëntie te beantwoorden. Er zijn geen vaste kata’s of vormen, en je wordt juist aangemoedigd om te improviseren, te voelen en te bewegen op de manier die op dat moment het meest passend is. Het uitgangspunt is dat elke situatie uniek is en dat je lichaam en geest in staat moeten zijn om spontaan te reageren.
Vergelijking diversiteit in training
Systema biedt een breder scala aan scenario’s en een meer flexibele benadering van zelfverdediging in vergelijking met Aikido, dat meer gestructureerde technieken en vaste vormen gebruikt.
Holistische Benadering:
Beide systemen hebben een holistische benadering, maar Systema legt meer nadruk op adem, ontspanning, en natuurlijk bewegen. Aikido richt zich meer op het verfijnen van technieken en het ontwikkelen van balans en harmonie.
Persoonlijke Ontwikkeling en Gezondheid:
Beide krijgskunsten dragen bij aan persoonlijke ontwikkeling en gezondheid, maar op verschillende manieren. Systema legt meer nadruk op zelfbewustzijn en algemene gezondheid door zijn integratieve aanpak, terwijl Aikido de nadruk legt op innerlijke rust en zelfverbetering via harmonieuze bewegingen.
Samenvatting, terwijl zowel Systema als Aikido waardevolle bijdragen leveren aan zelfverdediging en persoonlijke ontwikkeling, verschillen ze in hun benaderingen en focus. Systema biedt een breed scala aan scenario’s en een holistische benadering die de nadruk legt op aanpassingsvermogen en gezondheid, terwijl Aikido een meer gestructureerde aanpak heeft met een sterke focus op harmonie en technische verfijning.
Elk van deze benaderingen heeft zijn eigen waarde, afhankelijk van de context en de behoeften van de beoefenaar.
Systema en Yoga verschil en overeenkomst? (Adem en Ontspanning)
Systema en Yoga zijn beide geweldige manieren om je ontspanning en adem te verbeteren. Beide kunsten hebben een wat andere benadering in deze aanpak. In het kort zou je kunnen zeggen,
Yoga traint ontspanning in Rust en Systema traint ontspanning door beweging en druk. Dit is wel heel kort door de bocht maar is een goede samenvatting.
Yoga: Ontspanning wordt bevorderd door middel van rustige en gecontroleerde oefeningen, waarbij de nadruk ligt op het vinden van innerlijke rust en balans. Ademhalingsoefeningen zijn gericht op het kalmeren van de geest en het bevorderen van een rustige staat van zijn. Dit betekent niet dat Yoga adem en ontspanning altijd makkelijk is, sommige posities en oefeningen dagen lichaam en geest uit.
Systema: Ontspanning wordt getraind door het lichaam en de geest uit te dagen in dynamische en stressvolle situaties. Adem wordt gebruikt als een hulpmiddel om efficiënt te bewegen en stress te beheren, met de focus op praktische toepassing in zelfverdediging en realistische scenario’s. Dit betekent niet dat Systema ontspanning en adem niet in rust traint. Echter zit er een opbouw in, zodat je niet alleen kunt ontspannen in rust maar ook als er uitdagingen komen.
In samenvatting, Yoga creëert ontspanning door rust en gecontroleerde oefeningen, terwijl Systema ontspanning bevordert door het testen van reacties en beweging onder druk. Beide benaderingen hebben hun eigen waarde en kunnen complementair zijn, afhankelijk van de persoonlijke behoeften en doelen van de beoefenaar.
Online Lessen
Verbeter je gezondheid, adem en bewegingsvrijheid met online lessen
Online lessen bieden een unieke kans om in je eigen tempo en omgeving te werken aan je gezondheid, adem en bewegingsvrijheid. Of je nu stress wilt verminderen, je lichaam beter wilt leren kennen of meer flexibiliteit en kracht wilt opbouwen, onze online trainingen zijn gericht op het ontwikkelen van een holistisch welzijn.
In deze lessen leer je ademstechnieken die helpen om je lichaam en geest in balans te brengen, spanning te verminderen en je energieniveau te verbeteren. Een goede adem vormt de basis van gezondheid en beweging, en is essentieel voor het vrij kunnen bewegen zonder blokkades. Daarnaast richten we ons op oefeningen die je helpen je lichaam soepeler en sterker te maken, zodat je je vrijer en zonder beperkingen kunt bewegen.
De flexibiliteit van online lessen stelt je in staat om te trainen waar en wanneer het jou uitkomt, met deskundige begeleiding die je stap voor stap helpt om bewust te ademen, beter te ontspannen, en jezelf zowel fysiek als mentaal sterker te maken. Deze aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen tijdens de lessen, maar ook in het dagelijks leven meer energie en bewegingsvrijheid ervaart.
Wat is een Online Archief?
Onze Online Omgeving: Een Schat aan Lessen en Informatie binnen Handbereik
Als lid van onze Systema-, Adem- of Online-programma’s krijg je toegang tot een exclusief online archief boordevol waardevolle trainingsmaterialen. Deze omgeving is speciaal samengesteld om jouw training te verdiepen en te ondersteunen, waar je ook bent.
Video-archief:
Krijg toegang tot meer dan 100 opgenomen Zoom-lessen die je op je eigen tempo kunt terugkijken. Herbeleef onze seminars en trainingen, inclusief unieke opnames van lessen door andere meesters. Veel van deze video’s zijn nergens anders te vinden.
Korte Video-lessen:
Praktische video’s, speciaal gemaakt voor onze leden, met oefeningen en technieken die je direct kunt toepassen in je training.
Artikelen en Notities:
Verdiep je kennis met onze geschreven trainingsnotities en artikelen, met nieuwe inzichten in adem, ontspanning, beweging en krijgskunst.
Podcasts en Interviews:
Ontdek inspirerende podcasts en video-interviews die je training verder ondersteunen en verrijken.
Onderzoek en Studies:
Blijf op de hoogte van wetenschappelijke onderzoeken die nauw aansluiten bij de principes die we gebruiken in onze trainingen.
Daarnaast bieden we via deze online omgeving ook live online lessen aan, die wekelijks worden gegeven. Of je nu vanuit huis of onderweg bent, je kunt overal ter wereld deelnemen aan deze lessen. Gebruik deze online omgeving om je wekelijkse training op locatie te verrijken of om je eigen training thuis verder uit te bouwen.
Meld je nu aan en maak gebruik van de uitgebreide mogelijkheden in onze online omgeving!
Waarom bij ons trainen?
Onze benadering van trainingen is uniek en onderscheidt zich op verschillende manieren. Veel sportscholen claimen dit, maar wij willen je graag laten zien wat ons écht anders maakt. We combineren automatisme, mindfulness, dynamische aanpassing, ontspanning, en persoonlijke kracht om een holistische trainingservaring te bieden die zowel lichaam als geest optimaal benut.
Doen zonder het te doen – De kracht van automatisme en mindfulness
In het dagelijks leven handelen we vaak automatisch, zonder bewust stil te staan bij elke actie. Dit automatische gedrag stelt ons in staat om efficiënt te functioneren. Tegelijkertijd kan teveel controle ons juist verlammen, vooral in stressvolle situaties zoals bij topsporters die tijdens cruciale momenten overmatig nadenken, waardoor ze hun natuurlijke flow verliezen.
In onze trainingen combineren we automatisme met bewustzijn. Automatische handelingen stellen je in staat om zonder inspanning te bewegen, terwijl bewuste aandacht de kwaliteit van je acties verbetert. We leren je hoe je deze twee systemen in balans brengt: je ontwikkelt intuïtieve, automatische reacties en versterkt je bewustzijn om nauwkeuriger en effectiever te handelen.
Herhalen zonder te herhalen – Dynamische aanpassing
In onze lessen pas je je techniek voortdurend aan, geïnspireerd door het onderzoek van Nikolai Bernstein. In plaats van repetitieve bewegingen telkens op dezelfde manier te doen, leer je flexibel om te gaan met veranderingen in de omstandigheden.
Elke oefening is een kans om je aanpassingsvermogen te versterken. Dit voorkomt dat je vastloopt in routine en houdt je bewegingen levendig en fris. Geen enkele training is hetzelfde, en dat zorgt voor voortdurende groei.
Levende ontspanning – Dynamische rust tijdens actie
Wat onze trainingen onderscheidt, is dat we je leren ontspannen terwijl je actief bent. Bijvoorbeeld bij een push-up: in plaats van deze met maximale inspanning uit te voeren, leer je precies de juiste spieren in te schakelen en de rest los te laten.
Dit principe strekt zich uit naar het dagelijkse leven. Spanning ontstaat vaak door situaties of emoties die we onbewust met ons meedragen. Als je deze spanning niet loslaat, kan dit leiden tot stress en gezondheidsklachten. Onze methode leert je om te ontspannen tijdens beweging, zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal in balans blijft. Dit geeft je een vorm van ‘levende ontspanning’ die veerkrachtig is en bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Jouw kracht – Wees echt
In onze samenleving imiteren we vaak anderen, wat een natuurlijke manier van leren is. Maar er is een groot verschil tussen iets nadoen en het werkelijk eigen maken. In onze trainingen draait het niet om blindelings herhalen, maar om het ontwikkelen van jouw authentieke kracht.
Echte kracht ontstaat wanneer je leert wat bij jou past en dit eigen maakt. Je groeit niet door een schaduw van iemand anders te zijn, maar door het unieke licht in jezelf te ontdekken en te laten schijnen. In onze trainingen leer je jouw eigen balans te vinden tussen wat je van anderen hebt geleerd en hoe je dat op jouw eigen manier toepast.
Vaardigheden versus trucjes
In onze lessen ligt de focus op het ontwikkelen van diepgaande vaardigheden in plaats van het leren van trucjes. Een trucje is een specifieke oplossing voor een specifieke situatie, maar echte vaardigheden zijn gebaseerd op principes die je in elke situatie kunt toepassen.
Onze oefeningen zijn variabel, zodat je leert om je acties aan te passen aan wat op dat moment nodig is. Door dit proces begrijp je de onderliggende principes achter de technieken en ontwikkel je flexibele vaardigheden die in allerlei omstandigheden bruikbaar zijn. Hierdoor word je niet alleen sterker en vaardiger, maar ook zelfverzekerder en veerkrachtiger.
Samenvatting
Onze unieke aanpak helpt je om zowel lichaam als geest optimaal te benutten. Door automatisme en bewustzijn te combineren, dynamisch aan te passen, actief te ontspannen, en je eigen kracht te ontdekken, bieden we je de tools om in elke situatie veerkrachtig en creatief te reageren.
Als onze trainingsconcepten je aanspreken, meld je dan aan om met ons mee te trainen en ontdek hoe je lichaam en geest optimaal kunt inzetten.
Trainer
Arend Dubbelboer is een gepassioneerd instructeur met meer dan vier decennia ervaring in krijgskunsten. Zijn reis begon in 1980, waarin hij verschillende stijlen en disciplines heeft beoefend. In 1990 vond hij zijn roeping in Aikido, dankzij zijn leraar Aalt Aalten, die hem inspireerde om de principes van krijgskunst niet alleen op de mat, maar ook in het dagelijks leven toe te passen. Dit leidde hem in 1996 tot de oprichting van Aiki Management, een platform waarmee hij krijgskunstlessen aanbiedt aan zowel particulieren als bedrijven.
In 2004 ontdekte Arend Systema, een Russische krijgskunst die zich richt op ontspanning, ademhaling en natuurlijke beweging. Hij traint onder de grootmeesters Mikhail Ryabko en Vladimir Vasiliev en blijft zijn passie voor het doorgeven van krijgskunstprincipes delen, met een focus op persoonlijke groei, welzijn en veerkracht in het dagelijks leven.
Wanneer Arend niet beschikbaar is voor lessen, wordt hij ondersteund door een team van bekwame instructeurs.
Als je meer wilt weten over Arend Dubbelboer, bekijk dan zijn interview op Vimeo waarin hij in het Engels zijn visie op krijgskunst deelt. Daarnaast is er een Nederlandstalige podcast op Spotify, gemaakt door Peter Hoogeveen, waarin Arend zijn ervaringen en inzichten verder bespreekt.
Wie kunnen mee doen?
Onze lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau of ervaring. Het trainingssysteem is flexibel en past zich aan het individu aan, waardoor zowel beginners als gevorderden kunnen profiteren van de oefeningen. We richten ons op mensen die op zoek zijn naar een gebalanceerde benadering van fysieke en mentale training, met de nadruk op persoonlijke groei, ontspanning, kracht en veerkracht.
De wekelijkse Jeugd Aikido-lessen zijn bedoeld voor kinderen vanaf 6 jaar oud. Onze Systema, Aikido, Adem en online lessen zijn gericht op volwassenen.
De lessen zijn ideaal voor:
– Mensen die hun algehele gezondheid, mobiliteit en stressbestendigheid willen verbeteren.
– Personen die zowel hun fysieke als mentale flexibiliteit willen vergroten.
– Iedereen die interesse heeft in zelfverdediging, maar op een ontspannen en mindfulle manier wil leren.
– Degenen die een veilige, ondersteunende omgeving zoeken waarin je op je eigen tempo kunt trainen.
Of je nu net begint met fysieke training of al gevorderd bent, onze lessen vormen een waardevolle toevoeging aan jouw persoonlijke ontwikkeling.
Kleding
Voor al onze trainingen vragen we om casual trainingskleding. Dit houdt in dat je een trainingsbroek en een shirt of T-shirt draagt. Let erop dat je kleding geen scherpe ritsen of andere uitsteeksels heeft. Daarnaast raden we aan sieraden te verwijderen om schade aan jezelf, anderen of de vloer te voorkomen, of om te voorkomen dat ze kapot gaan. Piercings die niet verwijderd kunnen worden, kun je afplakken met tape als ze uitsteken en mogelijk letsel kunnen veroorzaken.
Afhankelijk van de locatie trainen we op matten (judomatten) of op een gymzaalvloer:
Meppel en Hoogeveen: hier trainen we op een gymzaalvloer. Je kunt kiezen om te trainen op zaalschoenen, antislip sokken of op blote voeten.
Zwolle en Emmen: hier trainen we op matten. Je kunt kiezen om te trainen op antislip sokken of op blote voeten.
We raden aan om een sweater of trainingsjas mee te nemen (lagen), zodat je niet te veel afkoelt bij rustige oefeningen. Voor de hygiëne is het belangrijk dat jij en je kleding schoon en fris zijn, en dat je nagels kort geknipt zijn.
Heb je nog vragen over kleding, hygiëne of andere zaken? Neem dan gerust contact met ons op.
Proefles
We zijn blij dat je de stap zet om kennis te maken met onze trainingen. Of je nu interesse hebt in Systema, Aikido, Jeugd Aikido, of Ademlessen, een proefles is de perfecte manier om onze unieke aanpak te ervaren. We staan klaar om je te begeleiden op een weg van persoonlijke groei, gezondheid en zelfontdekking.
We zien je graag tijdens de les en kijken ernaar uit om samen met jou te ontdekken hoe onze trainingen kunnen bijdragen aan jouw welzijn en ontwikkeling. Tot snel!
Je kunt een proefles aanvragen om vrijblijvend mee te doen aan een van onze wekelijkse lessen. Dit biedt je de kans om te ervaren of de lessen en de groep bij jou passen. Voor deelname vragen we je om eerst onze disclaimer door te lezen. Door deel te nemen aan de lessen ga je akkoord met de inhoud van de disclaimer.
Hoewel de disclaimer misschien streng oogt, is deze opgesteld in overeenstemming met de wettelijke vereisten en verzekeringen. Gelukkig hebben we in de lessen vrijwel nooit blessures; sterker nog, deelnemers ervaren vaak herstel tijdens de training.
Heb je een ernstige blessure of ziekte? Raadpleeg dan eerst je arts om te controleren of je mag trainen. Als je van je arts toestemming krijgt om deel te nemen, meld dit dan ook aan de instructeur zodat hij daar rekening mee kan houden.
Aanmelden voor een proefles kan eenvoudig via ons e-mailformulier. Geef hierbij aan voor welke les en locatie je een proefles wilt volgen. We sturen je vervolgens een e-mail met informatie over wanneer je kunt meedoen.
Wil je na je eerste proefles meerdere lessen volgen? Bespreek dit gerust met de trainer, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Lidmaatschap
Past onze trainingsbenadering bij jou?
Heb je interesse in persoonlijke groei, gezondheid, welzijn en zelfontdekking, en wil je regelmatig deelnemen aan onze lessen? Dan nodigen we je van harte uit om lid te worden van onze trainingen!
Wat houdt het lidmaatschap in?
Met een lidmaatschap kun je wekelijks deelnemen aan de lessen waarvoor je je hebt aangemeld. De contributie wordt in de meeste gevallen maandelijks betaald, behalve voor de groep in Hoogeveen, waar de contributie per kwartaal verloopt via de Budo vereniging Hoogeveen.
Hoe werken de verschillende lidmaatschappen?
Sommige lidmaatschappen zijn met elkaar verbonden. Zo zijn bijvoorbeeld de ademlessen in Emmen en de online lessen gekoppeld aan het Systema-lidmaatschap. Dit betekent dat als je Systema beoefent, je ook kunt deelnemen aan deze ademlessen. Met een Systema-lidmaatschap kun je deelnemen aan alle online lessen en de wekelijkse Systema-lessen die we aanbieden in Zwolle, Meppel, Hoogeveen en Emmen.
Hier is een overzicht van de verschillende lessen en locaties:
Hoe kan ik lid worden?
Lid worden is eenvoudig! Vul het online aanmeldformulier in, waarin we vragen naar je contactgegevens en waarin je akkoord gaat met de disclaimer. Hier doe je ook je eerste betaling via automatische incasso (behalve voor Hoogeveen). Zodra je je hebt aangemeld, krijg je direct toegang tot jouw online account op onze website, waar je allerlei informatie vindt over je lidmaatschap.
Lidmaatschap in Hoogeveen
Systema en Aikido in Hoogeveen worden aangeboden via de Budovereniging Hoogeveen. Je kunt je aanmelden via hun website. We bieden ook een Budo Plus-optie aan op onze website, zodat leden van Hoogeveen kunnen deelnemen aan onze online lessen en lessen op andere locaties. Klik hier om naar de website van de Budovereniging Hoogeveen te gaan.
Hoe kan ik me afmelden?
Je kunt je lidmaatschap op elk moment beëindigen. De eerstvolgende contributie-inning wordt dan stopgezet. Het kan zijn dat een contributie inning bij afmelding net onderweg is, deze kan dan niet meer stop gezet worden. Houdt er dus rekening mee dat je dan nog één maand door betaald. Meer informatie over afmelden vind je in jouw online account.
Prive lessen
Waarom kiezen voor een privéles?
Een privéles geeft je de unieke kans om je training volledig af te stemmen op jouw persoonlijke doelen en behoeften. Of je nu wilt werken aan je weerbaarheid, je vaardigheden wilt verdiepen, de focus wilt leggen op ontspanning en mentale veerkracht, of je gezondheid wilt verbeteren—met een privéles of coaching krijg je de volle aandacht van de instructeur. Afhankelijk van jouw wensen kun je een persoonlijk trainingstraject volgen, waarbij je wekelijks privélessen neemt voor een bepaalde periode. Dit traject is volledig afgestemd op jouw doelen, zodat je gericht en op jouw eigen tempo vooruitgang boekt.
De voordelen van een privéles:
Persoonlijke begeleiding:
Je krijgt direct op maat gemaakte feedback en ondersteuning op jouw niveau.
Gezondheid & Massage:
De les kan gericht zijn op ontspanning, stressreductie en je fysieke gezondheid, met ademhalingsoefeningen, beweging en massage.
Zelfverdediging:
Wil je je zelfverdedigingsvaardigheden verbeteren? We gaan in op technieken om je kunde te verbeteren die specifiek passen bij jouw situatie, vraag en niveau.
Persoonlijke ontwikkeling:
Werk aan je zelfbewustzijn, mentale veerkracht en emotionele balans om je innerlijke kracht en focus te vergroten.
Flexibiliteit:
De inhoud en het tempo van de les worden volledig aangepast aan wat jij nodig hebt.
Aandacht voor detail:
We nemen de tijd om dieper in te gaan op specifieke aspecten zoals ademhaling, houding en beweging.
Wat jouw persoonlijke doelen en behoeften ook zijn, en of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, een privéles bij ons helpt je om gerichter en effectiever te trainen en aan jezelf te werken. De lessen worden volledig afgestemd op jouw eigen tempo en voorkeuren, zodat je op de best mogelijke manier vooruitgang boekt.
Systema Massage
Wat is Systema-massage?
Systema-massage is een diepe ontspannende en effectieve massagetechniek, gebaseerd op zelfinzicht en lichaamsbewustzijn. Deze massage richt zich op het vrijmaken van spanningen, het verbeteren van de ademhaling en het herstellen van balans en mobiliteit in het lichaam. Met behulp van langzame, gecontroleerde druk en rekbewegingen helpt Systema-massage pijn te verminderen en bevordert het een diep gevoel van rust en welzijn.
Hoe verschilt Systema-massage van traditionele massages?
Systema-massage onderscheidt zich van traditionele massages doordat het niet alleen gericht is op fysieke ontspanning van de spieren, maar ook op het herstellen van geestelijke spanning en het bevorderen van gezonde adempatronen. Deze massage richt zich op het loslaten van opgeslagen spanning in het hele lichaam en integreert hierbij lichaam en geest voor een holistische benadering. Door deze diepgaande combinatie helpt Systema-massage om de natuurlijke balans te herstellen en biedt het een unieke, verjongende ervaring die verder gaat dan traditionele technieken.
Wat zijn de voordelen van massage?
Massage is een uitstekende manier om zowel lichamelijk als geestelijk te ontspannen. Het bevordert herstel, vermindert spanning en helpt het lichaam om beter met stress om te gaan. Tijdens onze Systema- en ademlessen worden verschillende massagevormen aangeboden die bijdragen aan een diepere ontspanning en het versterken van het lichaam.
Waaruit bestaat Systema-massage?
Systema-massage kan worden onderverdeeld in intern en extern werk:
Intern werk: Dit richt zich op het spiegelen van interne houding en spanning door interactie. De Systema-masseur kan door eigen ontspanning en lichaamsbewustzijn een rustgevende invloed uitoefenen op de persoon die de massage ontvangt.
Extern werk: Dit omvat fysieke handelingen die zichtbaar zijn en bestaat uit drie vormen van massage die in onze trainingen worden toegepast:
Drukmassage: Hierbij wordt druk uitgeoefend op specifieke lichaamsdelen met behulp van het lichaamsgewicht. Dit stimuleert spieren, zenuwen, bloedvaten en fascia, wat blokkades oplost en de doorbloeding bevordert. Het lichaam ontspant en kan overschakelen naar herstel.
Stretchmassage: Door gecontroleerd bepaalde lichaamsdelen te strekken, worden spieren, pezen en fascia verlengd en ontstaat decompressie van de gewrichten. Stretch- en drukmassage vullen elkaar perfect aan voor een optimale ontspanning.
Bewegingsmassage: Door lichaamsdelen in beweging te brengen, bijvoorbeeld door cirkelvormige bewegingen, creëren we een actieve vorm van stretch en druk. Dit ontspant het lichaam en helpt de bewegingsvrijheid te herstellen. Bewegingsmassage wordt vaak gecombineerd met druk- en stretchmassage voor een compleet effect.
Massage Dimensies.
Bepaalde objecten en materialen kunnen een extra dimensie toevoegen aan massage. Een hand voelt anders aan dan bijvoorbeeld een houten of metalen object, wat een andere sensatie en diepte geeft. Hier zijn enkele voorbeelden van het gebruik van objecten tijdens massages:
Stickmassage: Een vorm van drukmassage waarbij stokken worden gebruikt om nauwkeurige druk uit te oefenen. Met massageolie kan de stok langs de huid glijden voor een diepe ontspanning.
4Way Stretcher: Een unieke stretchmassage waarbij je met banden aan je polsen en enkels wordt uitgerekt in een speciaal buizenframe. Dit gebeurt geleidelijk en in overleg, zodat je optimaal kunt ontspannen en je lichaam zich opent voor herstel.
Hoe kunnen massages bijdragen aan herstel en kracht?
Onze massages helpen het lichaam om blokkades op te heffen, de bloeddoorstroming te verbeteren en spanning los te laten. Regelmatige sessies bevorderen mentale helderheid, versterken spieren en pezen en geven een algeheel gevoel van welzijn.
Hoe kan ik me aanmelden voor een massage?
Naast massages die deel uitmaken van onze trainingen, kun je ook een individuele massagesessie boeken. Samen kijken we hoe we ontspanning, herstel en kracht kunnen bevorderen. Meld je aan en ontdek hoe massage je fysiek en emotioneel sterker kan maken!
Bedrijven
Krijgskunst in het Bedrijfsleven: Stoppen met Vechten, Beginnen met Groeien
Wanneer mensen aan krijgskunst denken, zien ze vaak fysieke gevechten voor zich. Maar de ware kunst van krijgskunst is niet het vechten zelf, het gaat om het voorkomen ervan. Iedereen “vecht”, maar niet altijd fysiek. Denk aan de strijd voor een promotie, het behalen van goede resultaten, of simpelweg het omgaan met pijn of stress. Krijgskunst biedt een alternatief voor deze manier van denken. In plaats van te vechten of te vluchten, leren we om situaties te overstijgen en iets toe te voegen – bouwen, groeien, versterken en verbinden.
Krijgskunst is veel meer dan zelfverdediging; het is een manier om je leven te verrijken. Het leidt tot zelfontdekking, gezondheid, welzijn en persoonlijke groei.
Hoe ziet dit er dan uit in mijn werk of leven?
Elke persoon, situatie en moment is uniek, maar de principes van krijgskunst zijn universeel toepasbaar. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe deze principes hun weg vinden in het bedrijfsleven en het dagelijkse leven:
1. Jouw Eigen Beweging
Een oude wijsheid uit krijgskunst luidt: “Als je valt, kun je beter zelf gaan liggen.” Dit betekent dat wanneer je geconfronteerd wordt met iets onvermijdelijks, je beter kunt kiezen hoe je ermee omgaat, in plaats van te vechten tegen wat onvermijdelijk is.
Neem bijvoorbeeld Jaap, die hoorde dat er ontslagen zouden vallen in zijn bedrijf. In plaats van te wachten en angstig af te wachten, nam hij actie: hij solliciteerde bij andere bedrijven en vond binnen een week een nieuwe baan. Jaap wachtte niet af, hij maakte zijn eigen beweging. Dit soort proactiviteit, dat je zelf de leiding neemt over je eigen pad, is een essentieel principe in krijgskunst en komt sterk naar voren in onze trainingen.
2. Doe Je Wat Je Werkelijk Wilt Doen?
Een andere kernles in krijgskunst is het besef of je werkelijk doet wat je wilt doen. Vaak zeggen we dat we ergens aan werken, maar intern doen we iets heel anders. Dit kan zorgen voor innerlijke conflicten, waardoor we blokkeren en vastlopen.
Stel je voor dat je klantvriendelijk wilt overkomen, maar je lichaamshouding en toon verraden iets anders. Klanten voelen deze mismatch, wat kan leiden tot een slechte ervaring of zelfs een verloren klant. Krijgskunst leert je om lichaam en geest in lijn te brengen met je intenties, zodat je werkelijk doet wat je zegt dat je wilt doen. Dit geldt niet alleen in interacties, maar ook in belangrijke keuzes in je leven en carrière.
Krista, staat voor een carrièrebeslissing: meer geld verdienen, maar met meer verantwoordelijkheden en stress. Door de krijgskunstprincipes toe te passen, stelt ze zichzelf de vraag: “Is dit wat ik echt wil?” Als de keuze niet strookt met haar diepere waarden, kan het haar uiteindelijk kosten op het gebied van gezondheid, plezier en relaties. Maar als het wél bij haar levensdoelen past, zal het haar zowel professioneel als persoonlijk verrijken.
3. Blijf Ademen Onder Druk
Tijdens de trainingen leer je hoe je ademhaling en houding je kunnen helpen om je lichaam naar een staat van rust en herstel te brengen. Het probleem met ontspanning is dat, als je het te ver doorvoert, je kunt doorschieten naar een staat van slapheid. Dit creëert een soort jojo-effect in je leven, waarbij je constant schakelt tussen vecht- en vluchtreacties. Dit komt doordat onjuiste ontspanning je herstelfase verzwakt. Je lichaam en geest herkennen dit en reageren door al in de vecht- of vluchtmodus te schieten bij iets eenvoudigs, zoals bukken.
Door op de juiste manier te ontspannen, blijf je rustig doorademen, terwijl je lichaam kracht en stabiliteit behoudt, zelfs in de rust- en herstelfase. Zo blijft je lichaam en geest veerkrachtig en in balans, zonder in extremen te vervallen.
Krijgskunst Voor Bedrijven
Deze principes zijn niet alleen waardevol op individueel niveau, maar ook in een zakelijke context. Of het nu gaat om teamtrainingen, stressmanagement of het ontwikkelen van leiderschap, krijgskunst helpt jou en of je teams om samen sterker te worden, flexibeler te reageren en effectiever samen te werken. Het verbetert de samenwerking, vergroot de mentale veerkracht en creëert een gezondere werkomgeving.
Krijgskunst biedt bedrijven de mogelijkheid om hun medewerkers te versterken, niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Tijdens onze trainingen demonstreren we deze principes en laten we deelnemers direct ervaren door praktische oefeningen.
Ben je geïnteresseerd in een krijgskunsttraining voor jouw team of bedrijf? Of wil je meer weten over hoe deze principes toegepast kunnen worden in jouw werkomgeving? Neem dan contact met ons op voor groepsseminars, bedrijfstrainingen of evenementen. Samen kunnen we werken aan groei, veerkracht en welzijn binnen jouw organisatie.
Losse Lessen of een Strippenkaart
Koop losse lessen of een Strippenkaart voor Lessen of Massage
Ben je op bezoek of op vakantie? Train gerust mee!
Ook als je niet wekelijks traint of tijdelijk in de buurt bent, ben je van harte welkom om mee te doen. We bieden zowel losse lessen aan als een voordelige 10-strippenkaart voor wie meerdere lessen wil volgen.
Hoe koop je losse lessen?
Wil je losse lessen volgen? Neem dan eerst contact met ons op om te controleren of er ruimte is in de les van jouw keuze. Door vakanties of speciale gelegenheden kan het voorkomen dat bepaalde trainingen niet doorgaan. Het is daarom altijd verstandig om even af te stemmen voordat je langskomt.
Na bevestiging kun je de betaling regelen. Dit kan contant tijdens de training, of via een betaalverzoek dat we je kunnen sturen voor het aantal lessen dat je wilt volgen.
10-Strippenkaart voor Wekelijkse Lessen
Wil je regelmatig meedoen? Profiteer dan van onze 10-strippenkaart! Je krijgt 10 lessen voor de prijs van 9. Dit geldt voor adem- of Systema-lessen in onze wekelijkse trainingen in Zwolle, Meppel of Emmen. Zodra je de 10-strippenkaart hebt aangeschaft, ontvang je een digitale strippenkaart via WhatsApp of sms, zodat je altijd inzicht hebt in je tegoed.
10-Strippenkaart voor Privélessen en Massages
Voor wie op zoek is naar privélessen of massage sessies, bieden we ook een voordelige strippenkaart aan. Je ontvangt 10 sessies voor de prijs van 9, volledig op maat gemaakt en afgestemd op jouw behoeften. Deze sessies vinden plaats op een door ons gekozen locatie, maar we kunnen ook naar jouw locatie komen tegen een aangepaste prijs. Na aanschaf van de strippenkaart ontvang je een digitale versie via WhatsApp of sms.
Digitale Strippenkaart
Bij de aanschaf van een 10-strippenkaart vragen we je om je telefoonnummer, zodat je via WhatsApp of sms je digitale strippenkaart ontvangt. Dit overzicht toont wanneer de kaart is gekocht en tot wanneer deze geldig is. Na elke les of sessie krijg je een bijgewerkt overzicht van je strippen, zodat je altijd precies weet hoeveel tegoed je nog hebt.
Belangrijk: Disclaimer
Voor deelname aan onze lessen vragen we je om eerst onze disclaimer door te lezen. Door deel te nemen, ga je akkoord met de inhoud ervan. [Klik hier om de disclaimer te lezen].
Week Rooster
Klik op de desbetreffende tegel voor informatie loactie
Maandag
ADEM en SYSTEMA
06:30 – 07:00 uur
ADEM en SYSTEMA
Live Zoom
(Online Les)
ADEM en SYSTEMA
20:00 – 20:30 uur
ADEM en SYSTEMA
Live Zoom
(Online Les)
Dinsdag
SYSTEMA
18:30 – 20:00 uur
SYSTEMA
Hoogeveen
Activum
AIKIDO
20:00 – 21:30 uur
AIKIDO
Hoogeveen
Activum
Woendag
ADEM en SYSTEMA
06:30 – 07:00 uur
ADEM en SYSTEMA
Live Zoom
(Online Les)
SYSTEMA
19:45 – 21:45 uur
SYSTEMA
Zwolle
Deltion College
Donderdag
ADEM en GEZONDHEID
19:30 – 20:30 uur
ADEM en GEZONDHEID
Emmen
OBS Delftlanden
SYSTEMA
20:00 – 21:30 uur
SYSTEMA
Emmen
OBS Delftlanden
Vrijdag
ADEM en SYSTEMA
10:00 – 11:00 uur
ADEM en SYSTEMA
Live Zoom
(Online Les)
SYSTEMA
19:00 – 21:00 uur
SYSTEMA
Meppel
Stadskwartier
Zaterdag
JEUGD AIKIDO
10:00 – 11:00 uur
ADEM en GEZONDHEID
Emmen
OBS Delftlanden
Alle tijden en plaatsen zijn onder voorbehoud en er kunnen geen rechten aan ontleend worden.
X
Locatie Hoogeveen
Sporthal Het Activum
Sportveldenweg 2
7902 NX Hoogeveen
X
Locatie Zwolle
Deltion college (Sport)
Obrechtstraat 16
8025 BK Zwolle |
X
Locatie Emmen
Basisschool: OBS Delftlanden & Het Talent
Zandzoom 19
7814 VH Emmen
X
Locatie Meppel
Basisschool Stadskwartier
Catharinastraat 11
7941 JD Meppel
Aanbod
Overzicht in prijzen en kenmerken van de diverse trainingen die we aanbieden.
Systema
€35,-/ mnd
- Wekelijkes groepslessen
- Meerdere locaties
- Online Live lessen
- Video Archief en meer
Aikido
€65,-/ kwartaal
- Wekelijks Groepslessen
- Volwassenen Aikido
- Flexibel en Mobiliteit
- Gezondheid