Posts – BreatheRelaxMove.nl

Artikelen & Notes

Welkom op onze artikelen- en notitiespagina! Hier vind je waardevolle inzichten, praktische tips en inspirerende ideeën rondom onze trainingsmethoden. Of je nu zoekt naar verdieping, inspiratie of begeleiding, dit archief biedt een schat aan informatie om jouw persoonlijke ontwikkeling en training te ondersteunen.

Met een gratis account heb je toegang tot de pagina’s die gemarkeerd zijn met een *. Houd er rekening mee dat bepaalde teksten alleen in het Engels beschikbaar zijn, omdat ze in de originele taal zijn geschreven. Wil je volledige toegang tot ons uitgebreide online archief, inclusief alle artikelen, notities en meer? Klik dan hier: [lessen pagina].

Artikelen op Womagazine.nl

De natuurlijke golven van energie*
De natuurlijke golven van energie*
De natuurlijke golven van energie*
De kunst om Heel te zijn*
De kunst om Heel te zijn*
De kunst om Heel te zijn*
Adem: de vergeten sleutel*
Adem: de vergeten sleutel*
Adem: de vergeten sleutel*
Womagazine.nl Homepage*
Womagazine.nl Homepage*
Womagazine.nl Homepage*

Artikelen op BreatheRelaxMove.ml

Sort By Title

Waarom Ademen?*
oktober 5, 2019
Waarom Ademen?*
Waarom Ademen?*
Adem, Artikelen, Vrij*
Dit lijkt een rare vraag, want ademen is essentieel om ons in leven te houden. We ademen in en ademen uit zonder er zelfs aan te denken. Doordat adem zo gewoon is, hebben we de neiging...
Voornemens*
januari 3, 2022
Voornemens*
Voornemens*
Artikelen, Vrij*
Ieder nieuw jaar beginnen veel mensen met voornemens. Voornemens om iets te veranderen in wat we doen, kunnen, hoe we ons zelf zien en waar we nu staan in ons leven. Als we er rationeel over...
Vladimir & Valerie Vasiliev
maart 15, 2019
Vladimir & Valerie Vasiliev
Vladimir & Valerie Vasiliev
Mijn Blog, Podcast
This week, a very special episode for Systema For Life, as I talk with the man responsible for bringing Systema to North America, and my own teacher – the inimitable Vladimir Vasiliev. Better yet, he is...
The Healing Power of Systema
november 22, 2025
The Healing Power of Systema
The Healing Power of Systema
Gezondheid, Mijn Blog, Notes, Systema
Brendon, as he was being healed, discovered that healing power in himself. And started to deliver healing massages and treatments to others.
The Art of Being Whole
augustus 21, 2025
The Art of Being Whole
The Art of Being Whole
Artikelen, Gezondheid, Systema, Vrij*
The Art of Being Whole Click here for the Dutch version Systema is not only a martial art, but also a path to healing and resilience in daily life.Systema: a name with deep roots Systema is a modern...
Take & Deliver strikes
oktober 31, 2020
Take & Deliver strikes
Take & Deliver strikes
Lessen, Mijn Blog, Notes
People who go to train and martial arts want to become strong. A big part of becoming strong is take and deliver strikes. The biggest obstacle to the skill of controlling strikes is tension. Tension causes fear...
Structure of Breathing
augustus 13, 2020
Structure of Breathing
Structure of Breathing
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
Systema breath work is a like a multi-level workstation of unlimited functionality. The goal of this class is to practice application of breath sufficiency, half way breathing and other breath practices to improve physical and psychological potential. Breath...
Stick Combat
januari 23, 2021
Stick Combat
Stick Combat
Lessen, Mijn Blog, Notes
Rotate the stick using your fingers, make sure to keep breathing and connect it to your movement Swing the stick back and forth, keeping your wrist relaxed Switch between hands If you practice on your own, it is good...
Springen voor gezondheid*
juli 31, 2022
Springen voor gezondheid*
Springen voor gezondheid*
Artikelen, Gezondheid, Vrij*
Voldoende bewegen, goed slapen, volledig ademen en gezonde voeding zijn belangrijke pijlers voor onze gezondheid. In dit artikel gaan we het hebben over de beweging springen. Springen is simpel en efficiënt en misschien wel een wondermiddel...
Sparring & Street Fighting
oktober 3, 2020
Sparring & Street Fighting
Sparring & Street Fighting
Lessen, Mijn Blog, Notes
There is a difference between sparring and street fights both in warm ups and conducting a confrontation. There are advantages and limitations with both styles and we will like to explore them. Breathwork is the foundation to...
Shashka (Eenheid)
oktober 3, 2020
Shashka (Eenheid)
Shashka (Eenheid)
Artikelen, Gezondheid, Lessen
Shashka (Eenheid) Ik schrijf dit artikel na een geweldige online training met Mikhail Ryabko. Tijdens deze online les beschrijft Mikhail hoe je met een Shashka (Russische sabel) leert te werken. Dit is dan ook het eerste artikel...
Sensitivity
september 19, 2020
Sensitivity
Sensitivity
Lessen, Mijn Blog, Notes
Sensitivity is a key element of survival. It consists of awareness and control of your own internal condition and sensing the people and the situation around you. Today we will work to develop the internal sensors and...
Ready, Breathe, Action
januari 7, 2021
Ready, Breathe, Action
Ready, Breathe, Action
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
When a person is ready for action, there are signs: * Their body is formed for the upcoming movement * The tone of the facial and body muscles change * The breathing pattern becomes faster or irregular These signs, you...
Patience Solo Class
juni 11, 2020
Patience Solo Class
Patience Solo Class
Lessen, Mijn Blog, Notes
The goal of this class is to see your strength and weakness, to reduce the weakness and further develop the strengths. When working with patience, you have to see the whole picture and you have to endure...
Patience & Power – Workout
juni 13, 2020
Patience & Power – Workout
Patience & Power – Workout
Lessen, Mijn Blog, Notes
Patience calms down the psyche. Patience removes the redundant movements, efforts, thoughts and emotions and therefore we accumulate a lot of power Drill: Vladimir will give you 3 minutes to do 30 push ups Spread them the way...
Partial & Full Relaxation
juli 16, 2020
Partial & Full Relaxation
Partial & Full Relaxation
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
Our ability to relax is an extremely valuable life skill. The goal of this class is to understand yourself deeper and practice various degrees of internal and external relaxation. First fundamental of Systema breathing is breathing in...
O&A Osaka Seminar
augustus 30, 2020
O&A Osaka Seminar
O&A Osaka Seminar
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes, Seminar
QUESTIONS AT THE END OF ONLINE LESSON (OSAKA) Question: How do feel the sensation of breath going through the body. How to feel that better? Answer: First I believe that it is good just to relax yourself The problem...
Natuurlijk Ademen*
augustus 2, 2019
Natuurlijk Ademen*
Natuurlijk Ademen*
Adem, Artikelen, Vrij*
Dit is mijn eerste artikel waar ik een adem techniek beschrijf. Deze adem techniek is erg eenvoudig en tegelijk ook erg krachtig. Deze adem methode is een basis om goed te ademen in ons dagelijks leven...
Move neck & shoulder
oktober 24, 2020
Move neck & shoulder
Move neck & shoulder
Lessen, Mijn Blog, Notes
In Systema, spontaneity is essential. It’s still important to keep the goal of your training in mind and that is: developing strong spirit through eliminating tension and getting healthier every class.
Move Free
oktober 28, 2020
Move Free
Move Free
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
Two basic breathing principles: Inhale through the nose and out through the mouth whenever you are carrying through a task Do not hold your breath (unless it is an exercise of breath holds) Stand up and keep your feet...
Massage for Healing and Power
december 18, 2021
Massage for Healing and Power
Massage for Healing and Power
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
Welcome to the Massage for Healing and Power Class with Adam and Brendon Zettler Adam is explaining the initial condition Brendon was at right after the aneurysm happened. Completely unable to move on his right side, lost...
Massage & Training Weapons
juli 9, 2020
Massage & Training Weapons
Massage & Training Weapons
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
Every weapon or tool can be used for self defense, for development of the body and for healing. Every object is multifunctional. It’s important to have the knowledge of an object – obvious information and not obvious Drill:...
Lopen
november 24, 2020
Lopen
Lopen
Artikelen, Mijn Blog
Ons vermogen om benen te gebruiken om te lopen is het laatste fysieke kernelement dat een baby ontwikkelt en het is de eerste kernfunctie die we verliezen als we ouder worden. Onderschat daarom het belang niet van...
Langzaam uit & Impuls in
oktober 29, 2021
Langzaam uit & Impuls in
Langzaam uit & Impuls in
Artikelen, Gezondheid, Vrij*
Deze adem oefeningen synchroniseert lichaam en geest. Het ritme van de adem activeert de nervus vagus en hierdoor activeren we de “Rust & Herstel Respons”. Het Engelse woord ziekte, disease, zouden we kunnen vertalen als “geen...
Knife: Freedom or Controle
juli 17, 2021
Knife: Freedom or Controle
Knife: Freedom or Controle
Lessen, Mijn Blog, Notes
In this class, we will explore and develop both freedom and control when it comes to knife work and knife survival. The goal is to develop maximum freedom and not lose control, while gaining enough control...
Knife Work – Solo Training
juni 13, 2020
Knife Work – Solo Training
Knife Work – Solo Training
Lessen, Mijn Blog, Notes
When you master knife control yourself, you will be able to see it easily on the attacker Knife identifies the psyche of the knife user and the knife will also predict the way they will conduct the...
Internal & External
november 21, 2020
Internal & External
Internal & External
Lessen, Mijn Blog, Notes, Seminar
There are 3 components to our work: Physical strength Techniques or skills Transition to internal work Drill 1: a wrestling type hold and see who is stronger Then rotate your arm and shoulder to relax and escape
In het Moment Zijn
februari 10, 2025
In het Moment Zijn
In het Moment Zijn
Artikelen, Gezondheid, Lessen, Systema, Vrij*
In het Moment Zijn* In krijgskunsten draait alles om ontspanning. Dit zien we met name terug in disciplines zoals Systema en Aikido. Wanneer je stopt met analyseren en simpelweg aanwezig bent, ontstaat er automatisch ontspanning. Deze ontspanning...
How to Move Softly
oktober 22, 2020
How to Move Softly
How to Move Softly
Lessen, Mijn Blog, Notes
Soft movements are achieved through soft muscle work, externally and internally, as well as through psychological calmness. You can see Sergey Oz’s work in Movement and Precision, downloadable or DVD format Breathe with your stomach, inhale and exhale...
Hoe lang moet je trainen?*
oktober 5, 2020
Hoe lang moet je trainen?*
Hoe lang moet je trainen?*
Artikelen, Lessen, Mijn Blog, Vrij*
Hoeveel moet je trainen als je goed wil worden in martial arts? Als je intern bij een meester inwoont, je woont in een tempel of je bent in dienst van het leger als special force in...
Healthy Joints
oktober 17, 2020
Healthy Joints
Healthy Joints
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
A healthy joint is the one that is mobile, strong, and reacts effectively to position changes. In Systema, multi-functionality of every body part, including the joints, is essential. Through breath work and unique Systema exercises, joints...
Healing Injuries
juli 4, 2020
Healing Injuries
Healing Injuries
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
Any injury is a strike to our pride. Systema offers useful breath work, movement and understanding to overcome the effects of injury and prevent it from spreading through the body and psyche. 4 types of breath concepts: Breath leading...
Handgun Solo Training
mei 21, 2020
Handgun Solo Training
Handgun Solo Training
Lessen, Mijn Blog, Notes
The key in Systema training is to be aware of what is happening inside you and not to lose your relaxation Try to shift your attention to the object and then analyze yourself and continue switching your...
Emmanuel Manolakakis
augustus 31, 2019
Emmanuel Manolakakis
Emmanuel Manolakakis
Mijn Blog, Podcast
This week, more deep insights on the Against Tension seminar, hosted by Systema HQ Toronto in August 2019.Your guest commentator? Your guest commentator? None other than Senior Systema Instructor – and Founder of Fight Club Toronto...
Deep Relaxation (Internal Proces)
december 16, 2020
Deep Relaxation (Internal Proces)
Deep Relaxation (Internal Proces)
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
In this class, the goal is to reach deep relaxation not as a passive condition, but as a way to achieve inner attention. Inner attention heightens sensitivity, energy and improves health. We have a lot of noise inside...
Daily Workout
augustus 19, 2020
Daily Workout
Daily Workout
Lessen, Mijn Blog, Notes
See how development of mind and body can take place in everyday activities. Every task can be your opportunity to explore and improve your skills. Before you go to sleep – give yourself a command that you...
Daily Stress
september 16, 2020
Daily Stress
Daily Stress
Gezondheid, Lessen, Mijn Blog, Notes
We have 2 types of stress, routine and situational and there are many ways to overcome these. There is also short term and long term stress Short term can provide a healthy challenge While long term is destructive Healthy distraction:...
Breathing and Confined Space
januari 13, 2021
Breathing and Confined Space
Breathing and Confined Space
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
Restrictions can be physical, health related, and psychological. Breathing and movements are the optimal tools to function regardless of any limitation. Drill: stand up and prepare yourself to move Inhale: tense up your whole body while lifting your arms...
Breathing & Leg Tension
december 18, 2020
Breathing & Leg Tension
Breathing & Leg Tension
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
There are many reasons to keep the legs relaxed: Easy transportation – walking, running, carrying things Better combative and sport performance Leg muscles are the biggest in the body so relaxing them produces the most amount of endorphins Healthy legs...
Breathe Cycle
augustus 6, 2020
Breathe Cycle
Breathe Cycle
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
Systema offers a deeper understanding of the breath cycle and allows us to enhance our physical and internal potential. Breath Cycle consists of inhale, exhale and the transitions such as breath holds There are 4 levels of deepness...
Breath Holds vs Fear
juli 2, 2020
Breath Holds vs Fear
Breath Holds vs Fear
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
Vital topic – it addresses internal and external work Our goal is to not be afraid of being out of breath Light breaths holds develop sensitivity while heavy challenging breath holds force us to work in a new...
Body Mind Connection*
oktober 6, 2018
Body Mind Connection*
Body Mind Connection*
Artikelen, Gezondheid, Vrij*
Body Mind Connection Lichaam en Geest zijn met elkaar verbonden. Ik denk dat iedereen dit op een bepaald level wel weet maar niet iedereen heeft door hoe diep dit gaat. Heel simpel gezegd hebben we gedachten van...
Black Belt Interview
april 3, 2020
Black Belt Interview
Black Belt Interview
Mijn Blog, Podcast
Black Belt Interview Black Belt Interview (unabridged) – Vladimir VasilievThis week, a very special episode of Systema For Life, in which we talk to renowed Systema Master and Founder of Systema HQ , Toronto, Vladimir Vasiliev.This interview...
Adem, de vergeten kracht*
augustus 4, 2025
Adem, de vergeten kracht*
Adem, de vergeten kracht*
Adem, Artikelen, Gezondheid, Lessen, Mijn Blog
Adem, de vergeten kracht Waarom adem zoveel meer is dan we denkenMisschien herken je het wel: je hebt het druk, je beweegt, je ontspant… maar toch voelt je adem kort of oppervlakkig. Ademen doen we automatisch. Als...
Adem mechanisme (ademspieren)
december 17, 2019
Adem mechanisme (ademspieren)
Adem mechanisme (ademspieren)
Adem, Artikelen
Adem mechanisme (ademspieren) We kunnen het ademproces indelen in drie delen, adem mechanisme, adem chemie en adem synchronisatie. Deze eerste blog over het ademproces richt zich op het adem mechanisme. Het adem mechanisme bestaat uit meerdere delen,...
Adem in Systema
oktober 18, 2019
Adem in Systema
Adem in Systema
Adem, Artikelen
Adem in Systema Wat is Systema? Systema betekent “het systeem”. Het is een systeem van kennis over jezelf en het uit zich in de trainingen als zelfverdediging, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Systema leert niet om agressie te...
Adem en Wetenschap*
augustus 20, 2021
Adem en Wetenschap*
Adem en Wetenschap*
Adem, Artikelen, Mijn Blog
Er zijn vele wonderbaarlijke claims over wat adem allemaal kan doen. De markt wordt overspoeld met boeken en lessen die beweren dat ‘ademwerk’ kan helpen bij geestelijke en lichamelijke gezondheid, slaap en betere prestaties.
Accumulate Power
december 5, 2020
Accumulate Power
Accumulate Power
Adem, Lessen, Mijn Blog, Notes
People have been interested in power all along – the power of knowledge, physical and to take or give power But the most applicable definition of power is something that allows you to move If you wake up...